| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 275 г |
| Лимон (Запекание) | 20 г |
| Смесь перцев [Kotanyi] | 1.5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 0.5 г |
| Орегано, сушеный | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Масло оливковое нерафинированное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 15.2% | 350 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.7% | 1969 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 8% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 49.98 мг | 500 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.589 мг | 5 мг | 31.8% | 16.9% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 20.7% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.304 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.7% | 1970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.23 мкг | 3 мкг | 107.7% | 57.2% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.916 мкг | 10 мкг | 69.2% | 36.7% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.247 мг | 15 мг | 15% | 8% | 668 г |
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5266 мг | 20 мг | 47.6% | 25.3% | 210 г |
| Ниацин | 6.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.63 мг | 2500 мг | 18.4% | 9.8% | 544 г |
| Кальций, Ca | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3454 г |
| Кремний, Si | 0.146 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 4% | 1325 г |
| Натрий, Na | 291.94 мг | 1300 мг | 22.5% | 11.9% | 445 г |
| Сера, S | 216.17 мг | 1000 мг | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 16% | 331 г |
| Хлор, Cl | 381.38 мг | 2300 мг | 16.6% | 8.8% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 3.4% | 1568 г |
| Йод, I | 25.75 мкг | 150 мкг | 17.2% | 9.1% | 583 г |
| Кобальт, Co | 21.467 мкг | 10 мкг | 214.7% | 114% | 47 г |
| Литий, Li | 0.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.7% | 1124 г |
| Медь, Cu | 298.9 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 15.9% | 335 г |
| Молибден, Mo | 5.035 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.8% | 1390 г |
| Никель, Ni | 6.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.619 мкг | 55 мкг | 55.7% | 29.6% | 180 г |
| Фтор, F | 458.65 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Хром, Cr | 58.58 мкг | 50 мкг | 117.2% | 62.2% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.7434 мг | 12 мг | 6.2% | 3.3% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.909 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.422 г | min 16.8 г | 26.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая сёмга с лимоном составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».