| Макароны отварные из МСП | 500 г |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 800 г |
| Морковь (Жарка) | 135 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10% | 585 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.8% | 667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 11.5% | 511 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.051 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| бета Криптоксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 41.17 мг | 500 мг | 8.2% | 4.8% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 7.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.657 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.263 мкг | 3 мкг | 42.1% | 24.6% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 3.7% | 1577 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.207 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.162 мг | 20 мг | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.41 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.5% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5473 г |
| Кремний, Si | 2.504 мг | 30 мг | 8.3% | 4.9% | 1198 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1720 г |
| Натрий, Na | 289.18 мг | 1300 мг | 22.2% | 13% | 450 г |
| Сера, S | 142.46 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.3% | 702 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 9.9% | 587 г |
| Хлор, Cl | 391.15 мг | 2300 мг | 17% | 9.9% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 5.3% | 1097 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Литий, Li | 0.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2052 мг | 2 мг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Медь, Cu | 98.28 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 2.539 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.1% | 2757 г |
| Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.982 мкг | 55 мкг | 34.5% | 20.2% | 290 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61256 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 3.0295 мг | 12 мг | 25.2% | 14.7% | 396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.854 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.394 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.872 г | min 16.8 г | 17.1% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.661 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.309 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.309 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.309 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с мясом составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».