| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Манная крупа | 40 г |
| Кабачок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 21.5% | 425 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 4036 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 75.7 мг | 500 мг | 15.1% | 13.8% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 21.2% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 25.7% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.201 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 4.6% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 1.341 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3729 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8935 мг | 20 мг | 29.5% | 26.9% | 339 г |
| Ниацин | 7.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.12 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.8% | 847 г |
| Кальций, Ca | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7413 г |
| Кремний, Si | 9.305 мг | 30 мг | 31% | 28.3% | 322 г |
| Магний, Mg | 65.88 мг | 400 мг | 16.5% | 15.1% | 607 г |
| Натрий, Na | 49.61 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.5% | 2620 г |
| Сера, S | 171.74 мг | 1000 мг | 17.2% | 15.7% | 582 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 15.4% | 593 г |
| Хлор, Cl | 62.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 6.7% | 1367 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 8.401 мкг | 10 мкг | 84% | 76.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Медь, Cu | 80.04 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.3% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 9.33 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12.1% | 750 г |
| Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.144 мкг | 55 мкг | 25.7% | 23.4% | 389 г |
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.77 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4134 г |
| Хром, Cr | 18.11 мкг | 50 мкг | 36.2% | 33% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.1142 мг | 12 мг | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.441 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.593 г | ~ | |||
| Лизин | 2.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.888 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.735 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».