| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Тыква (Запекание) | 460 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.3% | 1556 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.7% | 1053 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 25.9% | 678 г |
| бета Каротин | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 28% | 628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 10% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.067 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 13.2% | 1341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 20.4% | 864 г |
| Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9579 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8146 мг | 20 мг | 4.1% | 7.2% | 2455 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.3 мг | 2500 мг | 10.8% | 19% | 928 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3265 г |
| Кремний, Si | 36.595 мг | 30 мг | 122% | 214.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 6.7% | 2665 г |
| Натрий, Na | 515.5 мг | 1300 мг | 39.7% | 69.9% | 252 г |
| Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7955 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 4.8% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 799.49 мг | 2300 мг | 34.8% | 61.3% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 4.9% | 3571 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.428 мкг | 10 мкг | 14.3% | 25.2% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 9.2% | 1938 г |
| Медь, Cu | 132.25 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 23.2% | 756 г |
| Молибден, Mo | 5.685 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.3% | 1231 г |
| Никель, Ni | 3.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18212 г |
| Фтор, F | 48.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8232 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3114 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 75% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 33.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.978 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок+тыква составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».