| Свекла отварная по 1-76 | 301 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 255 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 169 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 17 г |
| Петрушка свежая | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.8% | 3304 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.1% | 2240 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 29.4% | 541 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 10.6% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 11.4% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 3.5% | 4591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.346 мкг | 400 мкг | 10.6% | 16.8% | 945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.99 мг | 90 мг | 16.7% | 26.5% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.9 мкг | 120 мкг | 65.8% | 104.4% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8187 мг | 20 мг | 4.1% | 6.5% | 2443 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.61 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.2% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 7% | 2262 г |
| Кремний, Si | 5.54 мг | 30 мг | 18.5% | 29.4% | 542 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 9.7% | 1647 г |
| Натрий, Na | 407.24 мг | 1300 мг | 31.3% | 49.7% | 319 г |
| Сера, S | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 3001 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 11.4% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 421.58 мг | 2300 мг | 18.3% | 29% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 10.5% | 1523 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 29.4% | 541 г |
| Литий, Li | 0.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2363 мг | 2 мг | 11.8% | 18.7% | 846 г |
| Медь, Cu | 99.93 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.9% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 5.362 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.2% | 1305 г |
| Никель, Ni | 0.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.044 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3% | 5268 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26076 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.5843 мг | 12 мг | 4.9% | 7.8% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с горошком составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».