| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1.5 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 17.4% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2444 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.4% | 11392 г |
| альфа Каротин | 1.197 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 3% | 11905 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 7.5% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 25.7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.264 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6% | 6386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 13.2% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14151 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.578 мкг | 50 мкг | 3.2% | 12.1% | 3169 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 39.2% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1029 мг | 20 мг | 5.5% | 20.8% | 1813 г |
| Ниацин | 1.197 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.66 мг | 2500 мг | 4% | 15.1% | 2509 г |
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 11792 г |
| Кремний, Si | 2.643 мг | 30 мг | 8.8% | 33.2% | 1135 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 10.9% | 3436 г |
| Натрий, Na | 6.55 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 19847 г |
| Сера, S | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 11.3% | 3369 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 14.3% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 4.94 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 46559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 5.7% | 6642 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.8% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.336 мкг | 10 мкг | 23.4% | 88.3% | 428 г |
| Литий, Li | 0.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 7.5% | 4950 г |
| Медь, Cu | 69.37 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 26% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 0.711 мкг | 70 мкг | 1% | 3.8% | 9845 г |
| Никель, Ni | 0.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.836 мкг | 55 мкг | 8.8% | 33.2% | 1137 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.7% | 6849 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 17% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.2108 мг | 12 мг | 1.8% | 6.8% | 5693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 66.159 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик вкусный составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».