| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 384 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 78 г |
| Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) | 43 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 238 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 14 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27.1% | 1429 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 15.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 56.2% | 689 г |
| альфа Каротин | 2.837 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 65.9% | 587 г |
| бета Криптоксантин | 7.845 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.15 мг | 500 мг | 1.4% | 5.4% | 6993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 20.2% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 29.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.504 мкг | 400 мкг | 3.4% | 13.2% | 2962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.76 мг | 90 мг | 47.5% | 184.1% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 14.7% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.6% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.8 мкг | 120 мкг | 53.2% | 206.2% | 188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.692 мг | 20 мг | 3.5% | 13.6% | 2890 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.66 мг | 2500 мг | 10% | 38.8% | 997 г |
| Кальций, Ca | 30.06 мг | 1000 мг | 3% | 11.6% | 3327 г |
| Кремний, Si | 20.029 мг | 30 мг | 66.8% | 258.9% | 150 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 18.6% | 2092 г |
| Натрий, Na | 276.09 мг | 1300 мг | 21.2% | 82.2% | 471 г |
| Сера, S | 264.73 мг | 1000 мг | 26.5% | 102.7% | 378 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 17.4% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 455.38 мг | 2300 мг | 19.8% | 76.7% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 18.6% | 2076 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 150.4% | 258 г |
| Литий, Li | 21.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 35.3% | 1105 г |
| Медь, Cu | 111.67 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 43.4% | 895 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 28.7% | 1353 г |
| Никель, Ni | 6.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.3% | 9418 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.3% | 17707 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 41.5% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.3163 мг | 12 мг | 2.6% | 10.1% | 3794 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».