Мой здоровый рацион

Рецепт Слойка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Слойка с вишней

Овсяная мука 77 г
Вода 80 г
Масло авокадо 9 г
Вишня 25 г
Яблоко 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.1 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1058 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.4% 1854 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.4% 982 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 6.6% 952 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.3% 1000 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.8% 3546 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 4.8% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.3% 4737 г
Витамин В4, холин 1.46 мг 500 мг 0.3% 0.2% 34247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.094 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 36563 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 2.8% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.531 мг 15 мг 3.5% 2.2% 2825 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 43478 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4437 мг 20 мг 7.2% 4.5% 1385 г
Ниацин 0.416 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.8 мг 2500 мг 7.2% 4.5% 1390 г
Кальций, Ca 25.93 мг 1000 мг 2.6% 1.6% 3857 г
Кремний, Si 4.512 мг 30 мг 15% 9.4% 665 г
Магний, Mg 38.22 мг 400 мг 9.6% 6% 1047 г
Натрий, Na 15.15 мг 1300 мг 1.2% 0.8% 8581 г
Сера, S 2.17 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 46083 г
Фосфор, P 111 мг 800 мг 13.9% 8.7% 721 г
Хлор, Cl 1.73 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 132948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38 мкг ~
Бор, B 74.4 мкг ~
Ванадий, V 3.46 мкг ~
Железо, Fe 1.691 мг 18 мг 9.4% 5.9% 1064 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Кобальт, Co 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 2.2% 2841 г
Литий, Li 0.496 мкг ~
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 0.6% 9852 г
Медь, Cu 37.88 мкг 1000 мкг 3.8% 2.4% 2640 г
Молибден, Mo 2.316 мкг 70 мкг 3.3% 2.1% 3022 г
Никель, Ni 5.781 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 63953 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Фтор, F 34.55 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11577 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 2.1% 2941 г
Цинк, Zn 0.0527 мг 12 мг 0.4% 0.3% 22770 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.383 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.48 г min 16.8 г 14.8% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.387 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.474 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.441 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Слойка с вишней составляет 159,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».