| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 9.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2640 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.193 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.109 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4509 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3529 мг | 20 мг | 1.8% | 3.3% | 5667 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.48 мг | 2500 мг | 1% | 1.8% | 10212 г |
| Кальций, Ca | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14104 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 2.8% | 6768 г |
| Натрий, Na | 134.64 мг | 1300 мг | 10.4% | 19.1% | 966 г |
| Сера, S | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8937 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 200.64 мг | 2300 мг | 8.7% | 16% | 1146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3922 г |
| Кобальт, Co | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 14.9% | 1239 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2937 г |
| Медь, Cu | 44.61 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.3% | 2242 г |
| Молибден, Mo | 2.319 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.1% | 3019 г |
| Никель, Ni | 3.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6686 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 14% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.0945 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».