| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.5% | 903 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 6.3% | 788 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 125.77 мг | 500 мг | 25.2% | 12.5% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.619 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 9.114 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9048 мг | 20 мг | 14.5% | 7.2% | 689 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 4% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 53.27 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Кремний, Si | 38.095 мг | 30 мг | 127% | 63% | 79 г |
| Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1585 г |
| Натрий, Na | 323.54 мг | 1300 мг | 24.9% | 12.4% | 402 г |
| Сера, S | 89.33 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.4% | 1119 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Хлор, Cl | 74.48 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 4.4% | 1128 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 4.857 мкг | 10 мкг | 48.6% | 24.1% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.4995 мг | 2 мг | 25% | 12.4% | 400 г |
| Медь, Cu | 135.43 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.7% | 738 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
| Никель, Ni | 1.029 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.876 мкг | 55 мкг | 32.5% | 16.1% | 308 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.0067 мг | 12 мг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | min 16.8 г | 12% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность начинка для блинов с рисом и яйцами составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».