Мой здоровый рацион

Рецепт Салат творожный 28-08-23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат творожный 28-08-23

Творог 0% 100 г
Помидор (томат), грунтовый 180 г
Сметана деревенская 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат творожный 28-08-23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 13.7% 1134 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.4% 2435 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.2% 2500 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.9% 2634 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 13% 1184 г
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 14.1% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.6% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2% 7826 г
Витамин В4, холин 3.83 мг 500 мг 0.8% 1.2% 13055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 4.5% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.286 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6363 г
Витамин C, аскорбиновая 14.29 мг 90 мг 15.9% 24.7% 630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 4.2% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.686 мкг 50 мкг 1.4% 2.2% 7289 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 5.9% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 3.1% 5000 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.71 мг 2500 мг 6.6% 10.2% 1509 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Кремний, Si 3.429 мг 30 мг 11.4% 17.7% 875 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 4.5% 3500 г
Натрий, Na 1.71 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 76023 г
Сера, S 6.86 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14577 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 3% 5369 г
Хлор, Cl 32.57 мг 2300 мг 1.4% 2.2% 7062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.1 мкг ~
Бор, B 65.7 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 4.5% 3502 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 13158 г
Кобальт, Co 3.429 мкг 10 мкг 34.3% 53.3% 292 г
Литий, Li 16.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 6.2% 2500 г
Медь, Cu 62.86 мкг 1000 мкг 6.3% 9.8% 1591 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 8.9% 1750 г
Никель, Ni 7.429 мкг ~
Рубидий, Rb 87.4 мкг ~
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 24017 г
Фтор, F 11.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34996 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 8.9% 1748 г
Цинк, Zn 0.1143 мг 12 мг 1% 1.6% 10499 г
Цирконий, Zr 2.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.465 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Салат творожный 28-08-23 составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».