Калорийность Сыр лёгкий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сыр лёгкий".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	29 г	76 г	38.2%	14.8%	262 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	10.4%	373 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.3%	12167 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.9%	4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ	141 мкг	900 мкг	15.7%	6.1%	638 г
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.321 мг	1.8 мг	17.8%	6.9%	561 г
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%	3.7%	1050 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1.4%	2740 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	1.46 мкг	3 мкг	48.7%	18.9%	205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.156 мг	20 мг	0.8%	0.3%	12821 г
Макроэлементы
Калий, K	138 мг	2500 мг	5.5%	2.1%	1812 г
Кальций, Ca	756 мг	1000 мг	75.6%	29.3%	132 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	2.7%	1429 г
Натрий, Na	876 мг	1300 мг	67.4%	26.1%	148 г
Фосфор, P	496 мг	800 мг	62%	24%	161 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%	1.1%	3462 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Медь, Cu	26 мкг	1000 мкг	2.6%	1%	3846 г
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%	10.2%	379 г
Цинк, Zn	3.23 мг	12 мг	26.9%	10.4%	372 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сыр лёгкий составляет 258 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».