| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 194 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 5 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 24.4% | 289 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3454 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 92.23 мг | 500 мг | 18.4% | 13% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.607 мг | 5 мг | 32.1% | 22.6% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.881 мг | 2 мг | 44.1% | 31.1% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.278 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.2% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 3% | 2366 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2369 мг | 20 мг | 41.2% | 29% | 243 г |
| Ниацин | 11.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.12 мг | 2500 мг | 15.8% | 11.1% | 633 г |
| Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7849 г |
| Магний, Mg | 99.09 мг | 400 мг | 24.8% | 17.5% | 404 г |
| Натрий, Na | 229.59 мг | 1300 мг | 17.7% | 12.5% | 566 г |
| Сера, S | 251.67 мг | 1000 мг | 25.2% | 17.8% | 397 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 18% | 392 г |
| Хлор, Cl | 79.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 7.5% | 935 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 9.757 мкг | 10 мкг | 97.6% | 68.8% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 1984 г |
| Медь, Cu | 123.66 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.7% | 809 г |
| Молибден, Mo | 11.674 мкг | 70 мкг | 16.7% | 11.8% | 600 г |
| Селен, Se | 19.908 мкг | 55 мкг | 36.2% | 25.5% | 276 г |
| Фтор, F | 137.97 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2899 г |
| Хром, Cr | 26.53 мкг | 50 мкг | 53.1% | 37.4% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.6219 мг | 12 мг | 13.5% | 9.5% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.287 г | ~ | |||
| Валин | 1.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.324 г | ~ | |||
| Лизин | 3.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.993 г | ~ | |||
| Треонин | 1.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.351 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 1.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.516 г | ~ | |||
| Пролин | 1.256 г | ~ | |||
| Серин | 1.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица маринов составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».