Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 200 г |
Кофе растворимый, сухой | 6 г |
Сахар песок | 8 г |
Солёная Карамель [Meller] | 8 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5% | 2714 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.5% | 2461 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2742 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.4% | 4072 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.8% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 4.7% | 2882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 7.5% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.676 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10881 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 13.2% | 1020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 2.353 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.3% | 2125 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4335 мг | 20 мг | 7.2% | 9.7% | 1395 г |
Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.44 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.8% | 2327 г |
Кальций, Ca | 91.08 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.2% | 1098 г |
Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
Натрий, Na | 37.78 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.9% | 3441 г |
Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4690 г |
Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 12.1% | 1116 г |
Хлор, Cl | 80.88 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.7% | 2844 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 9326 г |
Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.9% | 1701 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Медь, Cu | 11.76 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8503 г |
Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.1% | 1904 г |
Олово, Sn | 9.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.471 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.6% | 3739 г |
Стронций, Sr | 12.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20566 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.9% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Лактоза | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лизин | 0.192 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.112 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.293 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
Пролин | 0.204 г | ~ | |||
Серин | 0.137 г | ~ | |||
Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Айс кофе составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».