| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 19.1% | 358 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6% | 1151 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 62.4 мг | 500 мг | 12.5% | 8.6% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 15.3% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 18.9% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.64 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6765 мг | 20 мг | 33.4% | 22.9% | 300 г |
| Ниацин | 8.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.46 мг | 2500 мг | 12% | 8.2% | 835 г |
| Кальций, Ca | 151.35 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.4% | 661 г |
| Кремний, Si | 1.686 мг | 30 мг | 5.6% | 3.8% | 1779 г |
| Магний, Mg | 69.8 мг | 400 мг | 17.5% | 12% | 573 г |
| Натрий, Na | 179.07 мг | 1300 мг | 13.8% | 9.5% | 726 г |
| Сера, S | 205.67 мг | 1000 мг | 20.6% | 14.1% | 486 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 18.2% | 377 г |
| Хлор, Cl | 275.02 мг | 2300 мг | 12% | 8.2% | 836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 5.1% | 1336 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 8.392 мкг | 10 мкг | 83.9% | 57.5% | 119 г |
| Литий, Li | 8.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2845 г |
| Медь, Cu | 101.14 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.9% | 989 г |
| Молибден, Mo | 9.991 мкг | 70 мкг | 14.3% | 9.8% | 701 г |
| Никель, Ni | 3.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.182 мкг | 55 мкг | 27.6% | 18.9% | 362 г |
| Фтор, F | 100.44 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Хром, Cr | 19.64 мкг | 50 мкг | 39.3% | 27% | 255 г |
| Цинк, Zn | 1.6152 мг | 12 мг | 13.5% | 9.3% | 743 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.543 г | ~ | |||
| Валин | 1.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.868 г | ~ | |||
| Лизин | 2.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.805 г | ~ | |||
| Треонин | 1.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.325 г | ~ | |||
| Аланин | 1.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.784 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.971 г | ~ | |||
| Пролин | 1.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.206 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».