Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли детская. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли детская

Яйцо куриное 100 г
Банан 100 г
Творог детский классический 4,5% 100 г
Мука рисовая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли детская".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.3 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1236 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 7.3% 1013 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.7% 1098 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 5% 1470 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.8% 4000 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.3% 3188 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 6.9% 1061 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.8% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 6% 1216 г
Витамин В4, холин 79.03 мг 500 мг 15.8% 11.6% 633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.47 мг 5 мг 9.4% 6.9% 1064 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 5.8% 1266 г
Витамин В9, фолаты 5.152 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7764 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 3.9% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 2.5% 2970 г
Витамин D, кальциферол 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 4.9% 1499 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 1.5% 4950 г
Витамин Н, биотин 7.333 мкг 50 мкг 14.7% 10.8% 682 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3636 мг 20 мг 6.8% 5% 1467 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.88 мг 2500 мг 5.9% 4.3% 1691 г
Кальций, Ca 49.39 мг 1000 мг 4.9% 3.6% 2025 г
Кремний, Si 23.333 мг 30 мг 77.8% 57.1% 129 г
Магний, Mg 16.36 мг 400 мг 4.1% 3% 2445 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 2.8% 2600 г
Сера, S 56.64 мг 1000 мг 5.7% 4.2% 1766 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 6.1% 1199 г
Хлор, Cl 61.52 мг 2300 мг 2.7% 2% 3739 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 112.7 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.939 мг 18 мг 5.2% 3.8% 1917 г
Йод, I 6.08 мкг 150 мкг 4.1% 3% 2467 г
Кобальт, Co 3.079 мкг 10 мкг 30.8% 22.6% 325 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 3.3% 2208 г
Медь, Cu 48.79 мкг 1000 мкг 4.9% 3.6% 2050 г
Молибден, Mo 2.636 мкг 70 мкг 3.8% 2.8% 2656 г
Никель, Ni 1.212 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 9.606 мкг 55 мкг 17.5% 12.8% 573 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 17.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23081 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.8% 3968 г
Цинк, Zn 0.3818 мг 12 мг 3.2% 2.3% 3143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.606 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.327 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.218 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.342 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.536 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.282 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 172.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.621 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.506 г min 16.8 г 9% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.239 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.382 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Вафли детская составляет 136,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».