| Кабачок (Запекание) | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 85 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 165 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.4% | 2000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359 мкг | 900 мкг | 39.9% | 202.5% | 251 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.128 мг | 5 мг | 42.6% | 216.2% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 11.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 5.6% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 12.7% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 34.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.494 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.6% | 8901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.3 мг | 90 мг | 32.6% | 165.5% | 307 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 8.1% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.6% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 16.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5331 мг | 20 мг | 2.7% | 13.7% | 3752 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.79 мг | 2500 мг | 5% | 25.4% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.6% | 5831 г |
| Кремний, Si | 15.093 мг | 30 мг | 50.3% | 255.3% | 199 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 12.7% | 4004 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 19939 г |
| Сера, S | 5.13 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 19493 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 11.7% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 18.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.1% | 12426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 9.1% | 5505 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 5.1% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 64% | 795 г |
| Литий, Li | 21.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 22.8% | 2215 г |
| Медь, Cu | 46.83 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 23.9% | 2135 г |
| Молибден, Mo | 5.223 мкг | 70 мкг | 7.5% | 38.1% | 1340 г |
| Никель, Ni | 2.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 41985 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.6% | 9019 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 21.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.2397 мг | 12 мг | 2% | 10.2% | 5006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Овощное смузи составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».