| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.1% | 2545 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 17.7% | 588 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.9 мкг | 900 мкг | 25.8% | 26.9% | 388 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 24.3% | 429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 52.35 мг | 500 мг | 10.5% | 11% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 12.2% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 8.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.352 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.2% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.4% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2924 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.289 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.998 мкг | 50 мкг | 8% | 8.4% | 1251 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0639 мг | 20 мг | 10.3% | 10.8% | 969 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.73 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.3% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2787 г |
| Кремний, Si | 23.656 мг | 30 мг | 78.9% | 82.4% | 127 г |
| Магний, Mg | 35.25 мг | 400 мг | 8.8% | 9.2% | 1135 г |
| Натрий, Na | 40.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3187 г |
| Сера, S | 77.98 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.1% | 1282 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 13.7% | 766 г |
| Хлор, Cl | 53.96 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 7.2% | 1456 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 24.5% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.6509 мг | 2 мг | 32.5% | 33.9% | 307 г |
| Медь, Cu | 222.93 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 23.3% | 449 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 7.3% | 1430 г |
| Никель, Ni | 3.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.916 мкг | 55 мкг | 28.9% | 30.2% | 346 г |
| Фтор, F | 76.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5255 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.773 мг | 12 мг | 6.4% | 6.7% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.559 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные кексы с творогом составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».