| Персики, консервированные в легком сиропе | 100 г |
| Морковь | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Куриная грудка. | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.1% | 710 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 21.5% | 235 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6020.7 мкг | 900 мкг | 669% | 337.9% | 15 г |
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 36.176 мг | 5 мг | 723.5% | 365.4% | 14 г |
| бета Криптоксантин | 73 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 7.3% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 55.13 мг | 500 мг | 11% | 5.6% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 12.9% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 16.5% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.7 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.1% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.4 мг | 90 мг | 19.3% | 9.7% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.858 мг | 15 мг | 12.4% | 6.3% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 17.4% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.763 мг | 20 мг | 38.8% | 19.6% | 258 г |
| Ниацин | 5.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 776.8 мг | 2500 мг | 31.1% | 15.7% | 322 г |
| Кальций, Ca | 86.7 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Кремний, Si | 75 мг | 30 мг | 250% | 126.3% | 40 г |
| Магний, Mg | 126.2 мг | 400 мг | 31.6% | 16% | 317 г |
| Натрий, Na | 87.8 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.4% | 1481 г |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 14.5% | 347 г |
| Хлор, Cl | 212.1 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.6% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 969 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 600 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 297 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.88 мг | 18 мг | 16% | 8.1% | 625 г |
| Йод, I | 16.8 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 42.4% | 119 г |
| Литий, Li | 18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 16.5% | 307 г |
| Медь, Cu | 316 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 16% | 316 г |
| Молибден, Mo | 63.3 мкг | 70 мкг | 90.4% | 45.7% | 111 г |
| Никель, Ni | 18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.44 мкг | 55 мкг | 13.5% | 6.8% | 739 г |
| Стронций, Sr | 26.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 204 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1961 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 15.5% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.65 мг | 12 мг | 13.8% | 7% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.936 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.785 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Что. составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».