| Творог. | 155 г |
| Сок лимонный. | 30 г |
| Морковь | 180 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14% | 567 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 20.7% | 385 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 2% | 4023 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1224.4 мкг | 900 мкг | 136% | 108.4% | 74 г |
| бета Каротин | 7.318 мг | 5 мг | 146.4% | 116.7% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11.7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 48.71 мг | 500 мг | 9.7% | 7.7% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 13.5% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 14.8% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.8 мкг | 400 мкг | 14% | 11.2% | 717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 18.1% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.19 мг | 90 мг | 59.1% | 47.1% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 5.937 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.5% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.1 мкг | 120 мкг | 41.8% | 33.3% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8567 мг | 20 мг | 19.3% | 15.4% | 519 г |
| Ниацин | 1.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 733.15 мг | 2500 мг | 29.3% | 23.3% | 341 г |
| Кальций, Ca | 168.97 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.5% | 592 г |
| Кремний, Si | 112.167 мг | 30 мг | 373.9% | 297.9% | 27 г |
| Магний, Mg | 76.5 мг | 400 мг | 19.1% | 15.2% | 523 г |
| Натрий, Na | 919.5 мг | 1300 мг | 70.7% | 56.3% | 141 г |
| Сера, S | 137.68 мг | 1000 мг | 13.8% | 11% | 726 г |
| Фосфор, P | 238.4 мг | 800 мг | 29.8% | 23.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 143.05 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.9% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 998.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 10% | 802 г |
| Йод, I | 13.15 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7% | 1141 г |
| Кобальт, Co | 4.067 мкг | 10 мкг | 40.7% | 32.4% | 246 г |
| Литий, Li | 3.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5951 мг | 2 мг | 29.8% | 23.7% | 336 г |
| Медь, Cu | 351.93 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 28% | 284 г |
| Молибден, Mo | 17.812 мкг | 70 мкг | 25.4% | 20.2% | 393 г |
| Никель, Ni | 3.618 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.68 мкг | 55 мкг | 30.3% | 24.1% | 330 г |
| Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4586 г |
| Хром, Cr | 13.83 мкг | 50 мкг | 27.7% | 22.1% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.9996 мг | 12 мг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.436 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.103 г | ~ | |||
| Пролин | 1.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с гарниром. составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».