| Огурец грунтовый | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Перец сладкий зеленый | 52 г |
| Тунец сс | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 18.3% | 1070 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 18.3% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 19.9% | 994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.89 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.3 мг | 90 мг | 40.3% | 79.3% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 13.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3808 мг | 20 мг | 1.9% | 3.7% | 5252 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.11 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.6% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8651 г |
| Кремний, Si | 16.164 мг | 30 мг | 53.9% | 106.1% | 186 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 5.1% | 3788 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 38576 г |
| Сера, S | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 5.3% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 22.47 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5.5% | 3600 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 48.2% | 408 г |
| Литий, Li | 7.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 11.4% | 1721 г |
| Медь, Cu | 75.34 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.8% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.1% | 3193 г |
| Никель, Ni | 3.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28646 г |
| Фтор, F | 11.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35149 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.1% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.1921 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6247 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец с овощами составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».