| Стручковая фасоль | 120 г |
| Гусиный Жир [Медведь и Слон] | 11 г |
| грудка куриная | 117 г |
| Сметана 25% [Домик в деревне] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.1% | 481 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12% | 403 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 25.94 мг | 500 мг | 5.2% | 2.5% | 1928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 6.9% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.57 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 2.544 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1965 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2864 мг | 20 мг | 26.4% | 12.8% | 378 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.32 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Кальций, Ca | 42.66 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Натрий, Na | 63.32 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2053 г |
| Сера, S | 158.43 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.7% | 631 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Хлор, Cl | 41.21 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 3.7% | 1305 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 19.3% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2010 г |
| Медь, Cu | 101.65 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Молибден, Mo | 3.469 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 2018 г |
| Никель, Ni | 3.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.375 мкг | 55 мкг | 24.3% | 11.8% | 411 г |
| Фтор, F | 50.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7933 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.1531 мг | 12 мг | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с курицей составляет 206,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».