| ПАСТА БАРИЛЛА ПРИГОТОВЛЕННАЯ | 170 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 90 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.6% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 14.3% | 689 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 12.9% | 761 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 422.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 12% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 49.46 мг | 500 мг | 9.9% | 9.7% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 9.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.604 мкг | 400 мкг | 14.9% | 14.7% | 671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.2% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.04 мг | 90 мг | 16.7% | 16.4% | 598 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 3927 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.238 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.592 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.1% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 13.3% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9315 мг | 20 мг | 9.7% | 9.5% | 1035 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.83 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.1% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2826 г |
| Кремний, Si | 2.978 мг | 30 мг | 9.9% | 9.7% | 1007 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 6.3% | 1561 г |
| Натрий, Na | 103 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.8% | 1262 г |
| Сера, S | 71.79 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.1% | 1393 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 11.4% | 866 г |
| Хлор, Cl | 131.86 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.6% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 10.7% | 917 г |
| Йод, I | 82.66 мкг | 150 мкг | 55.1% | 54.2% | 181 г |
| Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 37.2% | 264 г |
| Литий, Li | 4.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 11.6% | 844 г |
| Медь, Cu | 116.24 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.4% | 860 г |
| Молибден, Mo | 2.841 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4% | 2464 г |
| Никель, Ni | 1.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.789 мкг | 55 мкг | 25.1% | 24.7% | 399 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9093 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.7192 мг | 12 мг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка макароны овощи составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».