| Помидор (томат), грунтовый | 4611 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6% | 2235 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 29.5% | 455 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3027 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 413.8 мкг | 900 мкг | 46% | 61.6% | 217 г |
| бета Каротин | 2.489 мг | 5 мг | 49.8% | 66.7% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 16.7% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 5.6% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 20.9% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 20.9% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.225 мкг | 400 мкг | 8.6% | 11.5% | 1169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.78 мг | 90 мг | 86.4% | 115.7% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.178 мг | 15 мг | 14.5% | 19.4% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 3.734 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 27.4% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1779 мг | 20 мг | 10.9% | 14.6% | 918 г |
| Ниацин | 1.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 902.29 мг | 2500 мг | 36.1% | 48.3% | 277 г |
| Кальций, Ca | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.9% | 2296 г |
| Кремний, Si | 18.668 мг | 30 мг | 62.2% | 83.3% | 161 г |
| Магний, Mg | 62.23 мг | 400 мг | 15.6% | 20.9% | 643 г |
| Натрий, Na | 9.33 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13934 г |
| Сера, S | 37.34 мг | 1000 мг | 3.7% | 5% | 2678 г |
| Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 13.5% | 989 г |
| Хлор, Cl | 177.35 мг | 2300 мг | 7.7% | 10.3% | 1297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 357.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 20.9% | 643 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.5% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 18.668 мкг | 10 мкг | 186.7% | 249.9% | 54 г |
| Литий, Li | 90.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4356 мг | 2 мг | 21.8% | 29.2% | 459 г |
| Медь, Cu | 342.25 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 45.8% | 292 г |
| Молибден, Mo | 21.779 мкг | 70 мкг | 31.1% | 41.6% | 321 г |
| Никель, Ni | 40.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 476 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.245 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.1% | 4418 г |
| Фтор, F | 62.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6428 г |
| Хром, Cr | 15.56 мкг | 50 мкг | 31.1% | 41.6% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.6223 мг | 12 мг | 5.2% | 7% | 1928 г |
| Цирконий, Zr | 14.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры замороженные составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».