| Кабачок (Жарка) | 546 г |
| Чеснок | 33 г |
| Подсолнечное масло | 57 г |
| Петрушка свежая | 42 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 24 г |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 90 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 163 г |
| Грудка Индейки Отварная [Нам Ням] | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.9% | 2714 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.8% | 615 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.3% | 942 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 9% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.154 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.66 мг | 90 мг | 28.5% | 22.4% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.155 мг | 15 мг | 27.7% | 21.8% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.7 мкг | 120 мкг | 91.4% | 71.9% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8953 мг | 20 мг | 4.5% | 3.5% | 2234 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.6 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.4% | 837 г |
| Кальций, Ca | 43.65 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2291 г |
| Кремний, Si | 24.395 мг | 30 мг | 81.3% | 64% | 123 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 3.5% | 2271 г |
| Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23173 г |
| Сера, S | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4636 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 3.3% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 16.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 3.1% | 2517 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.914 мкг | 10 мкг | 29.1% | 22.9% | 343 г |
| Литий, Li | 1.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 7.3% | 1070 г |
| Медь, Cu | 82.72 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.5% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4% | 1944 г |
| Никель, Ni | 2.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.975 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.4% | 5641 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17234 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.5% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.551 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 78.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.3% | 39.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с индейкой составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».