| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 86 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 199 г |
| Кабачок (Жарка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 г |
| Перец душистый, молотый | 0.8 г |
| Укроп (Припускание) | 7 г |
| Свинина, сало | 33 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 9 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.7% | 1551 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 14.5% | 505 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.7 мкг | 900 мкг | 21.1% | 15.4% | 474 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 11.9% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 69.53 мг | 500 мг | 13.9% | 10.2% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 7.6% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.115 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 11.9% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.1% | 1773 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 6.104 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.9% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 28.2% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6434 мг | 20 мг | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.91 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.7% | 951 г |
| Кальций, Ca | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Кремний, Si | 5.273 мг | 30 мг | 17.6% | 12.9% | 569 г |
| Магний, Mg | 21.01 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1904 г |
| Натрий, Na | 400.82 мг | 1300 мг | 30.8% | 22.5% | 324 г |
| Сера, S | 70.64 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 7.6% | 965 г |
| Хлор, Cl | 226.83 мг | 2300 мг | 9.9% | 7.2% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 5.8% | 1269 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 6.823 мкг | 10 мкг | 68.2% | 49.9% | 147 г |
| Литий, Li | 21.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 5.4% | 1350 г |
| Медь, Cu | 114.04 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.3% | 877 г |
| Молибден, Mo | 6.069 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.4% | 1153 г |
| Никель, Ni | 7.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.417 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.2% | 653 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11689 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.6867 мг | 12 мг | 5.7% | 4.2% | 1747 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.019 г | min 16.8 г | 29.9% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Яєшня з помідорами на салі составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».