| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 45 г |
| Цветная капуста | 30 г |
| Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] | 25 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.5% | 691 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.5% | 691 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 13.8% | 574 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.6% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 153.8 мг | 500 мг | 30.8% | 24.4% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 13.8% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.02 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 14.8% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.98 мг | 90 мг | 32.2% | 25.5% | 311 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 8.7% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 10.261 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16.3% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9024 мг | 20 мг | 14.5% | 11.5% | 689 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 43.63 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2292 г |
| Кремний, Si | 4.49 мг | 30 мг | 15% | 11.9% | 668 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 3.5% | 2259 г |
| Натрий, Na | 166.2 мг | 1300 мг | 12.8% | 10.2% | 782 г |
| Сера, S | 127.02 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 14.2% | 560 г |
| Хлор, Cl | 77.96 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 7.9% | 1014 г |
| Йод, I | 30.61 мкг | 150 мкг | 20.4% | 16.2% | 490 г |
| Кобальт, Co | 7.347 мкг | 10 мкг | 73.5% | 58.3% | 136 г |
| Литий, Li | 7.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3610 г |
| Медь, Cu | 101.35 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8% | 987 г |
| Молибден, Mo | 6.163 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Никель, Ni | 3.512 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.21 мкг | 55 мкг | 44% | 34.9% | 227 г |
| Фтор, F | 46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Хром, Cr | 12.69 мкг | 50 мкг | 25.4% | 20.1% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.9133 мг | 12 мг | 7.6% | 6% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.51 г | min 16.8 г | 14.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритатта составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».