| Кабачок | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.4% | 1474 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9.3% | 1308 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 56.13 мг | 500 мг | 11.2% | 13.8% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 9.1% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.188 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.3% | 2327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 11.3% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 13.4% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.7% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 4.397 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.8% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.45 мг | 20 мг | 12.3% | 15.1% | 816 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.63 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.6% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 194.06 мг | 1000 мг | 19.4% | 23.8% | 515 г |
| Кремний, Si | 18.83 мг | 30 мг | 62.8% | 77.1% | 159 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 5.2% | 2405 г |
| Натрий, Na | 176.91 мг | 1300 мг | 13.6% | 16.7% | 735 г |
| Сера, S | 81.55 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.1% | 1226 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 25.9% | 475 г |
| Хлор, Cl | 261.44 мг | 2300 мг | 11.4% | 14% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 6.1% | 1987 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.3% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 34.9% | 352 г |
| Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 7.2% | 1701 г |
| Медь, Cu | 57.75 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.1% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 3.544 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.3% | 1975 г |
| Никель, Ni | 1.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.575 мкг | 55 мкг | 15.6% | 19.2% | 641 г |
| Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30053 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.9433 мг | 12 мг | 7.9% | 9.7% | 1272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.737 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.952 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков с сыром и чесноком составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».