| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 26.1% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 38% | 488 г |
| Вода | 101.6 г | 2273 г | 4.5% | 8.3% | 2237 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.1% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 8.9% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 50.52 мг | 500 мг | 10.1% | 18.7% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 12.8% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36 мг | 90 мг | 40% | 74.1% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.6 мг | 2500 мг | 12.5% | 23.1% | 800 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Кремний, Si | 14.4 мг | 30 мг | 48% | 88.9% | 208 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 5% | 3704 г |
| Натрий, Na | 27.8 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.9% | 4676 г |
| Сера, S | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4630 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 7.8% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 10.6% | 1765 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 20% | 926 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 50% | 370 г |
| Медь, Cu | 156 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 28.9% | 641 г |
| Молибден, Mo | 14.4 мкг | 70 мкг | 20.6% | 38.1% | 486 г |
| Никель, Ni | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.72 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7639 г |
| Стронций, Sr | 24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.108 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 12.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из крыжовника составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».