| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Сахар песок | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Семена льна | 10 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7% | 539 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.2% | 528 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 6.1% | 626 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.6% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 6.8% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 163.77 мг | 500 мг | 32.8% | 12.4% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 8.1% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.271 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.8% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| гамма Токоферол | 1.216 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.627 мкг | 50 мкг | 35.3% | 13.4% | 284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8449 мг | 20 мг | 19.2% | 7.3% | 520 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.88 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.4% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.8% | 1325 г |
| Магний, Mg | 64.97 мг | 400 мг | 16.2% | 6.1% | 616 г |
| Натрий, Na | 93.64 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.7% | 1388 г |
| Сера, S | 163.22 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.2% | 613 г |
| Фосфор, P | 256.3 мг | 800 мг | 32% | 12.1% | 312 г |
| Хлор, Cl | 126.18 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.1% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.816 мг | 18 мг | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 3% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 7.546 мкг | 10 мкг | 75.5% | 28.6% | 133 г |
| Марганец, Mn | 1.0831 мг | 2 мг | 54.2% | 20.5% | 185 г |
| Медь, Cu | 241.27 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 9.1% | 414 г |
| Молибден, Mo | 4.541 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.5% | 1542 г |
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.22 мкг | 55 мкг | 51.3% | 19.4% | 195 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8340 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.7363 мг | 12 мг | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.41 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.744 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.671 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.488 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.8 г | min 16.8 г | 22.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».