| Банан | 290 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.8 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.1% | 3040 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 16.7% | 201 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.4% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.437 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.4% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 1.541 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3245 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8884 мг | 20 мг | 4.4% | 1.5% | 2251 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.3 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6223 г |
| Кремний, Si | 29.655 мг | 30 мг | 98.9% | 33.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 50.39 мг | 400 мг | 12.6% | 4.2% | 794 г |
| Натрий, Na | 168.53 мг | 1300 мг | 13% | 4.4% | 771 г |
| Сера, S | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8857 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 2.7% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 258.14 мг | 2300 мг | 11.2% | 3.7% | 891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 3.7% | 897 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8264 г |
| Литий, Li | 1.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4735 мг | 2 мг | 23.7% | 7.9% | 422 г |
| Медь, Cu | 397.92 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 13.3% | 251 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.8% | 1178 г |
| Никель, Ni | 1.541 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14690 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 0.6286 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 26.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 23.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.939 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.673 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 11.873 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.303 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад составляет 298,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».