| Банан | 455 г |
| Слива (садовая) | 471 г |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 9.9% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.5% | 5590 г |
| альфа Каротин | 0.155 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 14.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.106 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 13.8% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3311 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.661 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.6% | 3010 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7036 мг | 20 мг | 3.5% | 4.9% | 2843 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.06 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.8% | 940 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7424 г |
| Кремний, Si | 33.685 мг | 30 мг | 112.3% | 156.8% | 89 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 7.8% | 1787 г |
| Натрий, Na | 20.92 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6214 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12165 г |
| Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 4.1% | 3433 г |
| Хлор, Cl | 19.94 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 7% | 2016 г |
| Литий, Li | 1.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 11.9% | 1174 г |
| Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.4% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 4.559 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.1% | 1535 г |
| Никель, Ni | 8.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11458 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 134228 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1161 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи слива-банан-виноград составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».