| Банан | 290 г |
| Какао-порошок | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.1% | 3040 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 16.2% | 206 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.6% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.7% | 588 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.633 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 1.502 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8758 мг | 20 мг | 4.4% | 1.5% | 2284 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.65 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.3% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6242 г |
| Кремний, Si | 28.887 мг | 30 мг | 96.3% | 32.2% | 104 г |
| Магний, Mg | 49.17 мг | 400 мг | 12.3% | 4.1% | 814 г |
| Натрий, Na | 164.42 мг | 1300 мг | 12.6% | 4.2% | 791 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9074 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 2.6% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 251.95 мг | 2300 мг | 11% | 3.7% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.975 мг | 18 мг | 11% | 3.7% | 911 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Литий, Li | 1.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 7.7% | 433 г |
| Медь, Cu | 389.18 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 13% | 257 г |
| Молибден, Mo | 5.787 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.8% | 1210 г |
| Никель, Ni | 1.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 14628 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13741 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 0.6146 мг | 12 мг | 5.1% | 1.7% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 22.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.889 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.63 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 11.565 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 4.191 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | min 16.8 г | 12% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад составляет 299,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».