| Яйцо куриное вареное вкрутую | 292 г |
| Перец сладкий красный | 166 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Чеснок | 0 г |
| Сельдь тихоокеанская натуральная с добавлением масла | 250 г |
Чеснок добавлять в майонез. На 20 г майонеза прим 2-3 г давленного чеснока.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.3% | 514 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3019 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.4 мкг | 900 мкг | 22.8% | 15.5% | 438 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 8.5% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 103.57 мг | 500 мг | 20.7% | 14.1% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 8.2% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.458 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.88 мг | 90 мг | 67.6% | 46% | 148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.1% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 8.216 мкг | 50 мкг | 16.4% | 11.2% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 23.7% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1972 мг | 20 мг | 6% | 4.1% | 1671 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3306 г |
| Кремний, Si | 5.402 мг | 30 мг | 18% | 12.2% | 555 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4662 г |
| Натрий, Na | 55.74 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2332 г |
| Сера, S | 74.5 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Хлор, Cl | 71.69 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 33% | 206 г |
| Литий, Li | 20.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3824 г |
| Медь, Cu | 60.28 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.1% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 3.72 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.6% | 1882 г |
| Никель, Ni | 1.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.904 мкг | 55 мкг | 23.5% | 16% | 426 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13491 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.5781 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат рыбный со сладким перцем составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».