| Котлеты из индейки | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 11.4% | 333 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 12% | 316 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4388 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 104.86 мг | 500 мг | 21% | 8% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 4.4% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 8.7% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.211 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.696 мкг | 3 мкг | 56.5% | 21.4% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.703 мг | 15 мг | 11.4% | 4.3% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 5.426 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.1% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3163 мг | 20 мг | 61.6% | 23.3% | 162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.28 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.2% | 728 г |
| Кальций, Ca | 41.69 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2399 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 2.9% | 1291 г |
| Натрий, Na | 480.44 мг | 1300 мг | 37% | 14% | 271 г |
| Сера, S | 294.18 мг | 1000 мг | 29.4% | 11.1% | 340 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 10.8% | 353 г |
| Хлор, Cl | 697.36 мг | 2300 мг | 30.3% | 11.5% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.129 мг | 18 мг | 17.4% | 6.6% | 575 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 14.418 мкг | 10 мкг | 144.2% | 54.6% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 2.7% | 1404 г |
| Медь, Cu | 192.96 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 7.3% | 518 г |
| Молибден, Mo | 22.085 мкг | 70 мкг | 31.6% | 12% | 317 г |
| Селен, Se | 5.83 мкг | 55 мкг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Фтор, F | 53.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7484 г |
| Хром, Cr | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 8.3% | 456 г |
| Цинк, Zn | 3.451 мг | 12 мг | 28.8% | 10.9% | 348 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.39 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».