| Морская капуста (ламинария) свежая | 100 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.9% | 8444 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 16.6% | 471 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 19.8% | 392 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 161.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2251.3 мкг | 900 мкг | 250.1% | 194.3% | 40 г |
| Ретинол | 2.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.7% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.65 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 13% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.535 мг | 15 мг | 36.9% | 28.7% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 1.545 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3236 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 21.4% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5247 мг | 20 мг | 2.6% | 2% | 3812 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.8 мг | 2500 мг | 21.8% | 16.9% | 459 г |
| Кальций, Ca | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2245 г |
| Кремний, Si | 25.5 мг | 30 мг | 85% | 66% | 118 г |
| Магний, Mg | 95.35 мг | 400 мг | 23.8% | 18.5% | 420 г |
| Натрий, Na | 280.7 мг | 1300 мг | 21.6% | 16.8% | 463 г |
| Сера, S | 78.65 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 4.4% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 3010 мг | 2300 мг | 130.9% | 101.7% | 76 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.35 мг | 18 мг | 46.4% | 36.1% | 216 г |
| Йод, I | 1251.45 мкг | 150 мкг | 834.3% | 648.3% | 12 г |
| Кобальт, Co | 8.9 мкг | 10 мкг | 89% | 69.2% | 112 г |
| Литий, Li | 5.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 6.8% | 1138 г |
| Медь, Cu | 100.55 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.8% | 995 г |
| Молибден, Mo | 10.3 мкг | 70 мкг | 14.7% | 11.4% | 680 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 100 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 184.95 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.6% | 2163 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.7824 мг | 12 мг | 6.5% | 5.1% | 1534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ламинария с корейской морковью составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».