| Огурец грунтовый | 5 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый | 4 Штука диаметр 5,5 см |
| Щавель | 100 г |
| Салат (латук) | 200 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 32% | 1250 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 16% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 82% | 487 г |
| бета Каротин | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 88.8% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 19.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 16.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 11.97 мг | 500 мг | 2.4% | 9.6% | 4177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 24% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 25.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.637 мкг | 400 мкг | 5.2% | 20.8% | 1938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.22 мг | 90 мг | 28% | 112% | 357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 20.4% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 12% | 3356 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 171.2% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7643 мг | 20 мг | 3.8% | 15.2% | 2617 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.38 мг | 2500 мг | 12.8% | 51.2% | 780 г |
| Кальций, Ca | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 18.4% | 2193 г |
| Кремний, Si | 38.268 мг | 30 мг | 127.6% | 510.4% | 78 г |
| Магний, Mg | 37.58 мг | 400 мг | 9.4% | 37.6% | 1064 г |
| Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 12758 г |
| Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 6% | 6515 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 28.4% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 59.36 мг | 2300 мг | 2.6% | 10.4% | 3875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 480.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 25.2% | 1587 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 15.2% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 4.166 мкг | 10 мкг | 41.7% | 166.8% | 240 г |
| Литий, Li | 22.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 58% | 692 г |
| Медь, Cu | 152.99 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 61.2% | 654 г |
| Молибден, Mo | 6.255 мкг | 70 мкг | 8.9% | 35.6% | 1119 г |
| Никель, Ni | 9.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.611 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.4% | 9002 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.6% | 11587 г |
| Хром, Cr | 6.71 мкг | 50 мкг | 13.4% | 53.6% | 745 г |
| Цинк, Zn | 0.3076 мг | 12 мг | 2.6% | 10.4% | 3901 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной салат с помидорами и огурцами составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».