Мой здоровый рацион

Рецепт Tasty chicken ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Tasty chicken ?

Куриная грудка (филе) (Запекание) 964 г
Йогурт греческий Teos 2% 200 г
Лук репчатый (Тушение) 30 г
Масло слив. Экомилк 82,5% 5 г
Укроп 10 г
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tasty chicken ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.2 ккал 1684 ккал 7% 6% 1437 г
Белки 22.3 г 76 г 29.3% 25% 341 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.8% 2240 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.6% 14600 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.7% 3114 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6618 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.9% 2951 г
Витамин В4, холин 72.17 мг 500 мг 14.4% 12.3% 693 г
Витамин В5, пантотеновая 1.285 мг 5 мг 25.7% 21.9% 389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.645 мг 2 мг 32.3% 27.6% 310 г
Витамин В9, фолаты 6.141 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6514 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 5.2% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 1% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.512 мг 15 мг 3.4% 2.9% 2930 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 172414 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 6.6866 мг 20 мг 33.4% 28.5% 299 г
Ниацин 9.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.08 мг 2500 мг 10.8% 9.2% 929 г
Кальций, Ca 10.85 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9217 г
Кремний, Si 0.147 мг 30 мг 0.5% 0.4% 20408 г
Магний, Mg 78.07 мг 400 мг 19.5% 16.6% 512 г
Натрий, Na 240.38 мг 1300 мг 18.5% 15.8% 541 г
Сера, S 200.06 мг 1000 мг 20% 17.1% 500 г
Фосфор, P 147.7 мг 800 мг 18.5% 15.8% 542 г
Хлор, Cl 357.87 мг 2300 мг 15.6% 13.3% 643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 1.302 мг 18 мг 7.2% 6.1% 1382 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 1.5% 5882 г
Кобальт, Co 8.284 мкг 10 мкг 82.8% 70.6% 121 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5391 г
Медь, Cu 77.71 мкг 1000 мкг 7.8% 6.7% 1287 г
Молибден, Mo 10.185 мкг 70 мкг 14.6% 12.5% 687 г
Никель, Ni 0.135 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 15.28 мкг 55 мкг 27.8% 23.7% 360 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 114.82 мкг 4000 мкг 2.9% 2.5% 3484 г
Хром, Cr 22.14 мкг 50 мкг 44.3% 37.8% 226 г
Цинк, Zn 1.2161 мг 12 мг 10.1% 8.6% 987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 1.718 г ~
Валин 1.225 г ~
Гистидин* 1.243 г ~
Изолейцин 1.065 г ~
Лейцин 1.865 г ~
Лизин 2.487 г ~
Метионин 0.424 г ~
Метионин + Цистеин 0.82 г ~
Треонин 1.046 г ~
Триптофан 0.358 г ~
Фенилаланин 0.999 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.847 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 1.226 г ~
Аспарагиновая кислота 1.828 г ~
Гидроксипролин 0.198 г ~
Глицин 0.867 г ~
Глутаминовая кислота 2.671 г ~
Пролин 0.952 г ~
Серин 0.952 г ~
Тирозин 0.848 г ~
Цистеин 0.405 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.377 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.622 г min 16.8 г 3.7% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.546 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.193 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Tasty chicken ? составляет 117,2 кКал.

  • Порция = 128 гр (150 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».