| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| соль гималайская | 2 г |
| масло оливковое Монини экстра верджин | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.5 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.2% | 524 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 15.4% | 175 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.2% | 833 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.5 мкг | 900 мкг | 14.3% | 3.9% | 700 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.5% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 4.9% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 125.5 мг | 500 мг | 25.1% | 6.8% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 3.9% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 5.7% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.522 мкг | 400 мкг | 11.6% | 3.1% | 860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 2.4% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 3% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 1.7% | 1591 г |
| Витамин Н, биотин | 10.538 мкг | 50 мкг | 21.1% | 5.7% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6739 мг | 20 мг | 23.4% | 6.3% | 428 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.15 мг | 2500 мг | 13.2% | 3.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 447.31 мг | 1000 мг | 44.7% | 12.1% | 224 г |
| Магний, Mg | 163.95 мг | 400 мг | 41% | 11.1% | 244 г |
| Натрий, Na | 78.88 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.6% | 1648 г |
| Сера, S | 170.48 мг | 1000 мг | 17% | 4.6% | 587 г |
| Фосфор, P | 390.9 мг | 800 мг | 48.9% | 13.2% | 205 г |
| Хлор, Cl | 86.07 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.707 мг | 18 мг | 53.9% | 14.5% | 185 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.7% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 5.435 мкг | 10 мкг | 54.4% | 14.7% | 184 г |
| Марганец, Mn | 1.1201 мг | 2 мг | 56% | 15.1% | 179 г |
| Медь, Cu | 1877.28 мкг | 1000 мкг | 187.7% | 50.7% | 53 г |
| Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.3% | 2147 г |
| Селен, Se | 31.12 мкг | 55 мкг | 56.6% | 15.3% | 177 г |
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13382 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 3.7728 мг | 12 мг | 31.4% | 8.5% | 318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.858 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.934 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.923 г | min 16.8 г | 76.9% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита Кето из тахини болгария23 составляет 370,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».