| Фарш рыбный | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 14.2% | 315 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.7% | 418 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 127.3 г | 2273 г | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Органические кислоты | 24.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 127.22 мг | 500 мг | 25.4% | 11.4% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 8.1% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.436 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.862 мкг | 3 мкг | 62.1% | 27.9% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 12% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.953 мг | 15 мг | 13% | 5.8% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 10.252 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2989 мг | 20 мг | 26.5% | 11.9% | 377 г |
| Ниацин | 1.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.76 мг | 2500 мг | 10% | 4.5% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 117.83 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.3% | 849 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Магний, Mg | 33.36 мг | 400 мг | 8.3% | 3.7% | 1199 г |
| Натрий, Na | 111.72 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
| Сера, S | 218.99 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.8% | 457 г |
| Фосфор, P | 244 мг | 800 мг | 30.5% | 13.7% | 328 г |
| Хлор, Cl | 558.79 мг | 2300 мг | 24.3% | 10.9% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 5.2% | 873 г |
| Йод, I | 45.65 мкг | 150 мкг | 30.4% | 13.7% | 329 г |
| Кобальт, Co | 23.2 мкг | 10 мкг | 232% | 104.3% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Медь, Cu | 121.37 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Молибден, Mo | 6.131 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4% | 1142 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.04 мкг | 55 мкг | 29.2% | 13.1% | 343 г |
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.68 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3550 г |
| Хром, Cr | 34.57 мкг | 50 мкг | 69.1% | 31.1% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.5165 мг | 12 мг | 12.6% | 5.7% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зразы рыбные с яйцом составляет 222,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».