| Фасоль стручковая (Жарка) | 25 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.9% | 1246 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 14.3% | 691 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2786 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 16.5% | 598 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.3% | 1558 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 105.79 мг | 500 мг | 21.2% | 20.9% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 12.5% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.523 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.4% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.59 мг | 90 мг | 27.3% | 26.9% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 5.2% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 8.695 мкг | 50 мкг | 17.4% | 17.1% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8142 мг | 20 мг | 9.1% | 9% | 1102 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.38 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.6% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2681 г |
| Кремний, Si | 1.821 мг | 30 мг | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 3996 г |
| Натрий, Na | 314.93 мг | 1300 мг | 24.2% | 23.8% | 413 г |
| Сера, S | 81.72 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.1% | 1224 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 11.2% | 877 г |
| Хлор, Cl | 465.43 мг | 2300 мг | 20.2% | 19.9% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 7.3% | 1349 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 4.801 мкг | 10 мкг | 48% | 47.3% | 208 г |
| Литий, Li | 7.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4367 г |
| Медь, Cu | 61.78 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.1% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 4.255 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Никель, Ni | 0.414 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.526 мкг | 55 мкг | 22.8% | 22.5% | 439 г |
| Фтор, F | 58.95 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6785 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5786 мг | 12 мг | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.248 г | min 16.8 г | 25.3% | 24.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл с овощами составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».