Мой здоровый рацион

Калорийность ленив вар 26,08,23. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ленив вар 26,08,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.7 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 987 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 8.8% 661 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.6% 1647 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 6.2% 944 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.5% 3946 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 2.3% 2594 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 4.8% 1224 г
Витамин В4, холин 38.33 мг 500 мг 7.7% 4.5% 1304 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.3% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 17.864 мкг 400 мкг 4.5% 2.6% 2239 г
Витамин В12, кобаламин 0.612 мкг 3 мкг 20.4% 12% 490 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 1.1% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин Н, биотин 4.877 мкг 50 мкг 9.8% 5.7% 1025 г
Витамин РР, НЭ 1.971 мг 20 мг 9.9% 5.8% 1015 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.54 мг 2500 мг 2.4% 1.4% 4199 г
Кальций, Ca 81.15 мг 1000 мг 8.1% 4.7% 1232 г
Магний, Mg 11.77 мг 400 мг 2.9% 1.7% 3398 г
Натрий, Na 305.42 мг 1300 мг 23.5% 13.8% 426 г
Сера, S 106.73 мг 1000 мг 10.7% 6.3% 937 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 8.1% 721 г
Хлор, Cl 489.39 мг 2300 мг 21.3% 12.5% 470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 1.3% 4604 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 2.1% 2742 г
Кобальт, Co 1.759 мкг 10 мкг 17.6% 10.3% 569 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 0.2% 22989 г
Медь, Cu 34.86 мкг 1000 мкг 3.5% 2.1% 2869 г
Молибден, Mo 5.733 мкг 70 мкг 8.2% 4.8% 1221 г
Олово, Sn 5.63 мкг ~
Селен, Se 15.399 мкг 55 мкг 28% 16.4% 357 г
Стронций, Sr 7.36 мкг ~
Фтор, F 89.62 мкг 4000 мкг 2.2% 1.3% 4463 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.4% 4237 г
Цинк, Zn 0.2491 мг 12 мг 2.1% 1.2% 4817 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.089 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.025 г min 16.8 г 6.1% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.321 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность ленив вар 26,08,23 составляет 170,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».