| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.8 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 10.2% | 230 г |
| Жиры | 31.1 г | 56 г | 55.5% | 13% | 180 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8357 г |
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.2 мкг | 900 мкг | 32% | 7.5% | 312 г |
| Ретинол | 0.308 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 6.6% | 359 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.634 мг | 1.8 мг | 35.2% | 8.3% | 284 г |
| Витамин В4, холин | 334.88 мг | 500 мг | 67% | 15.7% | 149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.168 мг | 5 мг | 43.4% | 10.2% | 231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 5.7% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.3 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.312 мкг | 3 мкг | 43.7% | 10.3% | 229 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 6.4% | 368 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.239 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 1.4% | 1678 г |
| бета Токоферол | 0.699 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.31 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.542 мкг | 50 мкг | 47.1% | 11.1% | 212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.5664 мг | 20 мг | 47.8% | 11.2% | 209 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.51 мг | 2500 мг | 17.7% | 4.2% | 566 г |
| Кальций, Ca | 64.64 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.5% | 1547 г |
| Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 1.8% | 1341 г |
| Натрий, Na | 1724.51 мг | 1300 мг | 132.7% | 31.2% | 75 г |
| Сера, S | 385.51 мг | 1000 мг | 38.6% | 9.1% | 259 г |
| Фосфор, P | 433.9 мг | 800 мг | 54.2% | 12.7% | 184 г |
| Хлор, Cl | 1053.24 мг | 2300 мг | 45.8% | 10.8% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.976 мг | 18 мг | 16.5% | 3.9% | 605 г |
| Йод, I | 13.46 мкг | 150 мкг | 9% | 2.1% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 8.662 мкг | 10 мкг | 86.6% | 20.3% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 0.5% | 4425 г |
| Медь, Cu | 147.91 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 3.5% | 676 г |
| Молибден, Mo | 8.328 мкг | 70 мкг | 11.9% | 2.8% | 841 г |
| Селен, Se | 60.425 мкг | 55 мкг | 109.9% | 25.8% | 91 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 3.0397 мг | 12 мг | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.115 г | ~ | |||
| Валин | 1.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.751 г | ~ | |||
| Лизин | 2.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 1.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.91 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 1.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.803 г | ~ | |||
| Пролин | 1.325 г | ~ | |||
| Серин | 1.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 544.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.044 г | min 16.8 г | 77.6% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.461 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.562 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.176 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.18 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.086 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.062 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность 425 ККал - Яичница 2 + 2 ( Классическая ) с 60 г Бекона составляет 425,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».