Мой здоровый рацион

Калорийность 138 кКал - Яичница 2 + 2 (Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетч и Сосиск 65 г на Подс Дез. Масле. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "138 кКал - Яичница 2 + 2 (Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетч и Сосиск 65 г на Подс Дез. Масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.6 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1215 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 7.3% 987 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 10.2% 709 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 2.9% 2489 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 9.4% 769 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.2% 3367 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 552.4 мкг 900 мкг 61.4% 44.3% 163 г
Ретинол 0.083 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 2.887 мг 5 мг 57.7% 41.6% 173 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 1873.772 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.012 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 4.7% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.204 мг 1.8 мг 11.3% 8.2% 882 г
Витамин В4, холин 80.94 мг 500 мг 16.2% 11.7% 618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 7.4% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 5.1% 1408 г
Витамин В9, фолаты 6.677 мкг 400 мкг 1.7% 1.2% 5991 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 4.2% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 3.3% 2174 г
Витамин D, кальциферол 0.651 мкг 10 мкг 6.5% 4.7% 1536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.226 мг 15 мг 8.2% 5.9% 1223 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 6.909 мкг 50 мкг 13.8% 10% 724 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 2% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.7836 мг 20 мг 13.9% 10% 718 г
Ниацин 0.964 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.89 мг 2500 мг 10.5% 7.6% 955 г
Кальций, Ca 47.3 мг 1000 мг 4.7% 3.4% 2114 г
Кремний, Si 7.858 мг 30 мг 26.2% 18.9% 382 г
Магний, Mg 24.96 мг 400 мг 6.2% 4.5% 1603 г
Натрий, Na 482.2 мг 1300 мг 37.1% 26.8% 270 г
Сера, S 119.49 мг 1000 мг 11.9% 8.6% 837 г
Фосфор, P 136.7 мг 800 мг 17.1% 12.3% 585 г
Хлор, Cl 305.85 мг 2300 мг 13.3% 9.6% 752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.3 мкг ~
Бор, B 115.2 мкг ~
Ванадий, V 24.63 мкг ~
Железо, Fe 1.842 мг 18 мг 10.2% 7.4% 977 г
Йод, I 5.87 мкг 150 мкг 3.9% 2.8% 2555 г
Кобальт, Co 7.636 мкг 10 мкг 76.4% 55.1% 131 г
Литий, Li 1.493 мкг ~
Марганец, Mn 0.165 мг 2 мг 8.3% 6% 1212 г
Медь, Cu 124.64 мкг 1000 мкг 12.5% 9% 802 г
Молибден, Mo 8.19 мкг 70 мкг 11.7% 8.4% 855 г
Никель, Ni 2.475 мкг ~
Рубидий, Rb 161.7 мкг ~
Селен, Se 8.292 мкг 55 мкг 15.1% 10.9% 663 г
Стронций, Sr 2.16 мкг ~
Фтор, F 25.85 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15474 г
Хром, Cr 7.82 мкг 50 мкг 15.6% 11.3% 639 г
Цинк, Zn 1.4969 мг 12 мг 12.5% 9% 802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.229 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 5.5 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.269 г ~
Аргинин* 0.524 г ~
Валин 0.351 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.541 г ~
Лизин 0.531 г ~
Метионин 0.215 г ~
Метионин + Цистеин 0.342 г ~
Треонин 0.305 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.552 г ~
Заменимые аминокислоты 0.59 г ~
Аланин 0.377 г ~
Аспарагиновая кислота 0.62 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.259 г ~
Глутаминовая кислота 1.033 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.394 г ~
Тирозин 0.243 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 35.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.989 мг ~
бета Ситостерол 6.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.624 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.422 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.762 г min 16.8 г 16.4% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.626 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.446 г от 11.2 до 20.6 г 21.8% 15.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.926 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность 138 кКал - Яичница 2 + 2 (Зимн с Овощами ) с Лук, Морк, Кетч и Сосиск 65 г на Подс Дез. Масле составляет 138,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».