| Эскалоп из свинины, по 1-412 | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 15.1% | 240 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.471 мг | 1.5 мг | 31.4% | 11.4% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.903 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.7% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1419 мг | 20 мг | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Ниацин | 1.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.6% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 238.94 мг | 1000 мг | 23.9% | 8.7% | 419 г |
| Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 2.4% | 1550 г |
| Натрий, Na | 455.13 мг | 1300 мг | 35% | 12.7% | 286 г |
| Сера, S | 62.97 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.3% | 1588 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 10.1% | 359 г |
| Хлор, Cl | 337.03 мг | 2300 мг | 14.7% | 5.3% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 2.9% | 1235 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 5.6% | 646 г |
| Литий, Li | 7.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3231 г |
| Медь, Cu | 41.29 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2422 г |
| Молибден, Mo | 1.806 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Никель, Ni | 3.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.845 мкг | 55 мкг | 7% | 2.5% | 1430 г |
| Фтор, F | 5.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 77519 г | |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.9548 мг | 12 мг | 8% | 2.9% | 1257 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.882 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.325 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.299 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.972 г | min 16.8 г | 11.7% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.747 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с сыром и помидорами составляет 275,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».