| Вода | 4600 г |
| Картофель | 720 г |
| Морковь | 160 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 21 г |
| Свинина Окорок Б/К [Окей] | 150 г |
| Балык Куриный Царский [Ярославский Бройлер] | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 348 г |
| Курица на соли 3010 | 186 г |
| Курица 1 кат. | 250 г |
| Говядина 2 кат. | 320 г |
| Маслины Греческие [Corrado] | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.2% | 1804 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 132.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 8.7% | 1295 г |
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 10.84 мг | 500 мг | 2.2% | 2.5% | 4613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.572 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.9% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 7.8% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5061 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2143 мг | 20 мг | 11.1% | 12.5% | 903 г |
| Ниацин | 1.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.5% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7981 г |
| Кремний, Si | 9.224 мг | 30 мг | 30.7% | 34.6% | 325 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3416 г |
| Натрий, Na | 30.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4236 г |
| Сера, S | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.5% | 2035 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 6.9% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 44.9 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2835 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 2.77 мкг | 10 мкг | 27.7% | 31.2% | 361 г |
| Литий, Li | 15.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3306 г |
| Медь, Cu | 59.66 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.8% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 4.914 мкг | 70 мкг | 7% | 7.9% | 1425 г |
| Никель, Ni | 2.686 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.662 мкг | 55 мкг | 3% | 3.4% | 3309 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.86 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3080 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.6% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.5583 мг | 12 мг | 4.7% | 5.3% | 2149 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Солянка 260823 составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».