Калорийность Рябчик. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рябчик".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	674 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	9.5%	422 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	14.3%	280 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.2%	3497 г
Витамины
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	2.7%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	4.4%	900 г
Витамин В4, холин	70 мг	500 мг	14%	5.6%	714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	4%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	8%	500 г
Витамин В12, кобаламин	2 мкг	3 мкг	66.7%	26.7%	150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%	2.4%	1667 г
Витамин РР, НЭ	605 мг	20 мг	3025%	1210%	3 г
Макроэлементы
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%	4%	1000 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2%	2000 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	3.1%	1300 г
Сера, S	230 мг	1000 мг	23%	9.2%	435 г
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%	10%	400 г
Хлор, Cl	60 мг	2300 мг	2.6%	1%	3833 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3 мг	18 мг	16.7%	6.7%	600 г
Йод, I	7 мкг	150 мкг	4.7%	1.9%	2143 г
Кобальт, Co	7 мкг	10 мкг	70%	28%	143 г
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5714 г
Медь, Cu	180 мкг	1000 мкг	18%	7.2%	556 г
Молибден, Mo	12 мкг	70 мкг	17.1%	6.8%	583 г
Фтор, F	63 мкг	4000 мкг	1.6%	0.6%	6349 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	8%	500 г
Цинк, Zn	3 мг	12 мг	25%	10%	400 г

Энергетическая ценность Рябчик составляет 250 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».