| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.5 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.3% | 1027 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 9.8% | 236 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 5% | 466 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.3% | 714 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 4.8% | 489 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 3.4% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 52.96 мг | 500 мг | 10.6% | 2.5% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 3.2% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 1.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.647 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.7% | 3434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.4% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 1.6% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 11.788 мкг | 50 мкг | 23.6% | 5.5% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6353 мг | 20 мг | 13.2% | 3.1% | 759 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.82 мг | 2500 мг | 7% | 1.6% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.8% | 2916 г |
| Магний, Mg | 62.12 мг | 400 мг | 15.5% | 3.6% | 644 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4815 г |
| Сера, S | 63.29 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1580 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 5.3% | 441 г |
| Хлор, Cl | 52.71 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 2.7% | 862 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 8.2% | 283 г |
| Марганец, Mn | 1.8015 мг | 2 мг | 90.1% | 20.9% | 111 г |
| Медь, Cu | 222.12 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 5.2% | 450 г |
| Молибден, Mo | 0.706 мкг | 70 мкг | 1% | 0.2% | 9915 г |
| Селен, Se | 17.447 мкг | 55 мкг | 31.7% | 7.4% | 315 г |
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14129 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 1.6129 мг | 12 мг | 13.4% | 3.1% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.88 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.195 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.445 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.569 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.856 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.648 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.901 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.9 г | min 16.8 г | 47% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья домаш. составляет 430,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».