| Салат овощной с маслом виноградной косточки | 400 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 120 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
Салат овощной с тигровой креветкой, заправленный маслом виноградной косточки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.6% | 459 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7% | 965 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 7.6% | 885 г |
| бета Криптоксантин | 4.851 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 477.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 26.52 мг | 500 мг | 5.3% | 3.5% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.337 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.88 мг | 90 мг | 38.8% | 26% | 258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.866 мг | 15 мг | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.45 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 23.7% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8754 мг | 20 мг | 9.4% | 6.3% | 1066 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Кальций, Ca | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Кремний, Si | 8.788 мг | 30 мг | 29.3% | 19.6% | 341 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Натрий, Na | 77.71 мг | 1300 мг | 6% | 4% | 1673 г |
| Сера, S | 74.6 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1340 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 10.2% | 653 г |
| Хлор, Cl | 17.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2076 г |
| Йод, I | 26.45 мкг | 150 мкг | 17.6% | 11.8% | 567 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 29.6% | 226 г |
| Литий, Li | 14.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4585 мг | 2 мг | 22.9% | 15.3% | 436 г |
| Медь, Cu | 223.79 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 15% | 447 г |
| Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.2% | 1580 г |
| Никель, Ni | 5.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.928 мкг | 55 мкг | 14.4% | 9.6% | 694 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Хром, Cr | 15.07 мкг | 50 мкг | 30.1% | 20.1% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.9112 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 66.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.929 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.459 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.298 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.993 г | min 16.8 г | 23.8% | 15.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.748 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.2% | 30.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.023 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с тигровой креветкой, заправленный маслом виноградной косточки составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».