| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 15 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.4% | 1273 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11% | 1538 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 24.5% | 688 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 26.6% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 7.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.356 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.4% | 3862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.63 мг | 90 мг | 34% | 57.5% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5423 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.7 мкг | 120 мкг | 33.9% | 57.4% | 295 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5598 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3573 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.6% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 3934 г |
| Кремний, Si | 18.627 мг | 30 мг | 62.1% | 105.1% | 161 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 7.6% | 2245 г |
| Натрий, Na | 115.93 мг | 1300 мг | 8.9% | 15.1% | 1121 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9363 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 6.4% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 41.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 7.3% | 2341 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.024 мкг | 10 мкг | 40.2% | 68% | 249 г |
| Литий, Li | 15.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 14% | 1206 г |
| Медь, Cu | 101.67 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 17.3% | 984 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.7% | 1448 г |
| Никель, Ni | 6.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17994 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 18.1% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 4944 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурец и зелени и сладкого перца (копия) составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».